如何用两个哑铃锻炼胸肌和腹肌

2020-11-01 健康养生 97阅读
腹肌仰卧起坐呗,不过这种小肌肉群,不会太短时间见效。下腹肌主要是抬腿,上腹肌和中腹肌就是一般做法,速度要慢,做的时候注意要卷起来,眼睛看肚子,别像中学那种做法,用手使劲抱着头,数量20*3就可以了,组间休息半分钟,或者更短。
胸肌你搜索一下吧,我感觉你这个哑铃重量有点轻。宽卧俯卧撑也能练胸,两手大概身宽的1.5倍,20个一组,多少组你自己看着来,反正做到力竭就行了
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