瘦腿吃哪些食物可以达到减肥的效果呢?下面我们就来详细了解一下
局部减肥怎么瘦腿，随着社会的发展，很多的人对自己的外表也越来越注重，特别是一些女生，五官都长得特别标准，就是腿有些粗，这可让很多女生们非常头痛，那很多人就问到使用食物可以减肥吗?食物是可以减腿的，既然如此，那么女生瘦腿吃哪些食物可以达到减肥的效果呢?下面我们就来详细了解一下几种能瘦腿的食物。
瘦腿食物一：西红柿
西红柿是一种营养元素非常丰富的食物，不能含有维生素a,c以及矿物质元素钙和胡萝卜素，它可以利尿，有效减轻腿部酸痛等症状，长时间站着工作的女生可以选择多吃西红柿减轻疲劳，另外权威专家建议西红柿生吃，加工制作成果汁和莎拉直接饮用，如果是把西红柿煮熟之后营养就会大大减低。
下面我介绍如何通过跑步来瘦腿的一套科学方法。
一：生活习惯
从你要决心瘦腿的那一刻起，就要拒绝“饥不择食”。生活中少吃冷，辛辣，油炸等食物,（为了你的美腿，放弃它们吧。）多吃含淀粉的主食（米饭，面条等）、绿色蔬菜，牛肉，鸡蛋等蛋白质。
拒绝熬夜，人体中大量激素分泌的时间集中在23:00之后，此时你应该躺在床上了，早睡早起，良好的作息时间既能保证你白天的工作和学习，也能为你在接下来坚持瘦腿的道路上走的更远（PS：晚上23：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。如果长期熬夜，建议每日多食用绿色蔬菜类植物，帮助肝脏排毒。虽然与瘦身无关，不过都是为了身体着想）
二：跑步时间
：有些人喜欢早上跑步，其实，人体最佳的锻炼时间就是晚上7:00~8:30。这段时间跑步，既能把你晚饭多摄入的热量消耗掉，也能促进营养的吸收，不至于积压食物，造成胃的负担。
：跑步时间可长可短，根据自己的体质来安排，但是最少也要30分钟，人体在运动三十分钟之后，才开始消耗脂肪。如果能坚持到40分钟之后，就会有减肥的效果了。（所以啊，不是你跑步腿变粗了，而是你从未如此的坚持过。）
：建议一个星期3~5次，每次最低要半个小时.结合自己平时的空闲时间。三：跑步之前的热身
跑步之前的热身很重要一般要做到5分钟，几个基本动作：
：广大粗腿的MM，跑步时候要用后脚跟着地，然后过渡到前脚跟。可能刚开始不太习惯，不过你刚开始可以试一下竞走。然后慢慢的加快速度，最后跑起来。（跑步时候，上身放松，抬头，挺胸有利于呼吸，对于颈部神经也是一种放松，两臂自然前后摆动，切记耸肩，长时间会很累哦。）
：抬腿的时候，要抬大腿带动小腿自然前伸，切记小腿发力。
:跑步的节奏是跑三圈，走两圈。跑的时候一般一圈一分半钟到两分钟，走的时候一般就是正常的竞走速度。依次循环下去~
瘦腿吃哪些食物可以达到减肥的效果呢?下面我们就来详细了解一下
在日常生活中，相比大家对香蕉都是非常熟悉的，都知道很多人吃了香蕉会拉肚子，这就说明饮用者的肠胃不是很好，需要引起重视，除此之外，香蕉还是女生们瘦腿一个方法之一，香蕉中含有钾元素，适当的少吃主食，坚持一段时间就可以见到明显的瘦腿效果，美女们很有效果的，可以一试哦，而且美食减退也没有什么副作用。
