1、番茄
它有利尿以及除去酸痛的作用，多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。
2、菠菜
多吃菠菜可以防止腿部出现皱纹，让血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿。
3、芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，可预防下半身浮肿的现象。
4、柿子椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C是人体多需要的营养物质，它能提高人体免疫力，增加抵抗疾病的能力，自然有助于你健康减肥了。
5、大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，吃大白菜有助于保护眼睛，还能美白呢。大白菜最好是吃新鲜的，储存太久，可能会营养素损失过多。
扩展资料：
运动瘦腿的方法
1、倒踩脚踏车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
2、向后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10－15次。这个动作还能翘臀哦。
参考资料来源：人民网-六种瘦腿运动让你有效瘦腿
参考资料来源：人民网-减肥吃什么更好 这些蔬菜水果帮你健康瘦腿
