平板支撑能减掉肚子上赘肉哦要找好方法减下去难建议腹部用保鲜膜包住转呼啦圈空闲时间用手正反转按摩肚子各50下多喝热白开水增加排泄量饮食方面少吃些高热量食物多吃粗纤维蔬菜有助于肠道蠕动增加排泄只要吃得少排多消耗多自瘦了
平时要坚持锻炼:
动作:平躺地上两手放臀侧双腿向上举起与上半身成九十度角用腹部力量臀部向上移动再回落此动作重复2组每组10~~15次
动作二:预备姿势与动作相同双腿与上半身成90度角用腹部力量抬起上半身手尽量接触脚踝位置稍微停留1￣3秒钟上半身落下重复此动作2组每组10￣~15次
动作三:静止保持动作有相当难度四肢着地面朝地面用手肘和脚尖支持身体保持身体挺直维持姿势20秒或尽能长时间
