不是的，如果你想减脂，那么高强度间歇训练就是一种不错的方式。简单讲，运动起到的消耗热量和减肥减脂的效果，可不是光看你在训练“中”能消耗多少脂肪。训练后更长的时间里，才是决胜的关键。相比低强度持续有氧，高强度间歇训练和力量训练都能在训练“后”，仍然处于超强燃脂状态，让你更长时间里都处于消耗大量脂肪的过程中，自然也就燃脂更多，瘦得越快咯。
不过需要提示的是，初级运动水平的人群不建议进行HIIT，强度太大难以坚持的话，休息时间过长，训练不到位，效果反而不如有氧，甚至训练完恢复区间过长，也不利于减脂，可以通过有氧训练提高了心肺耐力之后，再尝试HIIT的训练方式。
