瑜伽拜日式怎么做

拜日主要就是针对脊柱前后延伸，以及双腿后侧韧带的拉伸，最标准的拜日十二式，还有一些演化出来的变体动作也都在这个大原则之下进行。具体动作可以在百度里直接搜，参照动作配合鼻子进行呼吸，上升为吸，下降为呼的原则，一个动作根据自身情况适当停留几个呼吸。

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