瑜伽108拜日式的好处：可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。
瑜伽拜日式也叫太阳的礼拜，拜日式的起源为朝拜太阳，因为宇宙万物都要依靠太阳生存。
1、瑜伽拜日式是瑜伽基础动作，搭配呼吸，做完一次完整的动作可以使人从头到脚伸展开来，是一种调适全身的热身运动；不论要开始进入瑜伽体位或其他运动，都可以先做拜日式，具有极佳的暖身作用，可以有效地避免运动伤害。
2、拜日式还能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。
3、拜日式配合呼吸法，能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血、调整自律神经；使人觉得精力饱满、心情愉快，还具有强化心、肺功能的效用。
扩展资料：
瑜伽拜日式注意事项：
1、餐后练习，需要正餐两小时后才能开始练习。
2、餐前练习，练习完拜日式后一个小时才能用餐。
3、衣着宽松，身上不能戴饰物，需要赤脚练习。
4、不能用嘴呼吸，需要用鼻子呼吸，缓慢而悠长，不要屏息。
5、缓慢进行，做到极限，循序渐进，持之以恒。
参考资料来源：
