俗话常说，一年之计在于春，一天之计在于晨，很多人喜欢在早上晨练，当然也有很多人喜欢晚练。那么晨练和晚练更适合哪些人群呢。如果锻炼是想减轻体重的人，那么晨练会更适合一些。因为晨练比晚练更适合糖与脂肪的代谢，而且还有利于睡眠和提高代谢能力。
对于年龄在五十岁到七十岁之间的超重妇女，坚持早上锻炼的人比锻炼少的人睡眠质量更好，而在晚上锻炼的话就有可能影响他们的睡眠。晚练相对比较适合于一些运动员或者是想要提升运动表现的人。因为晚上锻炼会更有效率，运动表现更好，这是由于晚上人体消耗氧气的量会比较少，所以同样是跑步锻炼，早上会有一种力竭的情况，而晚练就会很少。
所以早练更适合那些想要通过锻炼强身健体的人，而晚练就比较适合那些想要追求成绩的人。不过，无论是晨练还是晚练都要注意安全，做好热身运动，，避免造成肌肉拉伤。还要注意糖分和水分的补充，避免脱水和低血糖现象的出现。
在晚练的时候，要注意安全，不要去太偏僻的地方，看清楚路况，避免发生危险。在空气质量不佳的时候，尽量选择室内运动，避免户外剧烈活动。最后，不管你是选择晨练还是晚练，坚持都是最重要的，运动和健身都是需要持之以恒的活动，只有坚持不懈一定会有所收获。
