空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式,利用空中瑜伽吊床或吊绳去练习体式。运用大自然的力量,借助地心引力、离心力和练习者自身的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力。它可以让平常做不到的动作,变得轻而易举,还可以享受漂浮半空中的乐趣。反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的,由于对脊椎的压力为零,反重力瑜伽有着很好的疗愈效果。
入门级的瑜伽老师一般是会经过30天的训练,可以在有教培资格的较好的瑜伽馆内学习,这样学习完后能够进行基本的带课, 基本上学习完哈他就能满足,哈他是所有瑜伽的基础,只有学完了哈他,能更好的完成其他的体式。而空中瑜伽最好是要在掌握了,并熟练了哈他的基础后再进行训练。零基础的人学习空中瑜伽一般是不建议的,因为课程强度较大而学员体力跟不上。但这也是因人而异的,有一些人天生体力较强,空中瑜伽等动作对有一些人来说是很简单的。(网页链接)