首先看你去的地方的海拔，2、3000米的话，应该反应不大，3700米以上的地方要注意了。高反因人而异，有的人经常去海拔3000米以上的地方（是高原，不是像峨眉山这种山地），去了西藏也没什么反应；有的人没上过高原，初到2000多米的地方都有可能有反应，比如头疼、头晕、胸闷、心跳过速、喘不过气，严重的会呕吐、昏厥、肺水肿肺气肿，看个人身体素质，我之前在色达见过一个北京来的妹纸，初到高原就上4000米的色达，第一天晚上到了高反很严重，第二天一早就回去了。
最好上高原前两周服用红景天之类的药物，或直接用红景天泡水喝，效果因人而异，我个人觉得没什么用，主要还是心理作用，哈哈；
在高原上时，不要激动，不要激烈运动，跑跑跳跳很容易高反，不要饮酒，适量饮水，保证睡眠质量，头三天最好不要洗澡洗头，容易缺氧高反。如果有高反症状，时间充足的话，最好能空出一两天调整身体，休息，适应。一般来说，轻微的头疼之类的反映是正常的，毕竟气压低，含氧量低，身体需要一个适应的过程，睡一个晚上症状减轻或好转就没有问题，如果症状加重，出现呕吐等，应立刻就医或者向海拔低的地方下撤；可以随身携带一些药物肌苷片、丹参片、地塞米松、红景天、感冒药，以前在稻城当地一位阿婆推荐我们买红雪茶泡水喝，很管用，红雪茶好像是降压的，网上有卖；
还有一个不得已而为之的方法就是吸氧，但是不到万不得已不要吸氧，会产生依赖性，当然最有效的办法还是就医和下撤。
最后，打了这么多字，望采纳，谢谢！
