刚刚接触瑜伽，很多伽人会说“老师，我没有时间，要照顾小孩”……“我们工作很忙，经常要加班……有没有一些视频可以推荐给我，在家独自练习呢?这样可以随时随地根据自己合理安排”。
在家跟着视频练习，确实方便节省时间，但为什么瑜伽老师瑜伽馆都不建议你在家看视频练习呢?很多伽人心想，是不是瑜伽馆瑜伽老师想多赚钱，但是在这边澄清一下，还真不是这样的。
因为瑜伽初学者跟着视频练习，有太多的“弊端”，稍不留神，就可能出问题，比如以下常见的6大弊端，瑜伽初学者一定要注意：
弊端一：
依葫芦画瓢，练习效果很差
大家都知道，瑜伽体式的练习，重点在细节，在家跟视频练习，依葫芦画瓢，练习效果可想而知。尤其是初学者没有瑜伽基础，不知道一个动作怎样正确的，怎样是错误的，也不知道练习的细节，没有呼吸的控制，也没有老师的纠正，体式的练习必然效果不会好。
弊端二：
缺乏正确的瑜伽认知，非常容易导致受伤
由于初学者对于体式没有一个很好的认知，并不能知道有些体式对某些身体结构有限制，也无法对自己身体的做出评估，不能很好的认知体式是否适合自己的身体结构，比如颈椎有问题的人不能做犁式，腰间盘突出者不能做前屈，经期不能做倒立等等
如果不懂这些，不管自己身体是什么情况，随意的跟着练习，很容易造成严重的后果。动作不仅做不好，还会使身体受伤，比如之前报道的武汉一女子跟着电视做瑜伽，导致高位截瘫，就是对瑜伽体式以及自己的身体缺乏认知导致的。
而很多时候，出现了这样的问题，一些对瑜伽不同的人，或者别有用心的人，认为是瑜伽导致受伤，这个锅，瑜伽可不背。
弊端三：
练习很容易中断
在家里练瑜伽，练习很容易被打断。即使你有强有力的自控能力，你也会很难做到不被家人干扰，她们可以随时中断你的练习，即使家里没有其他人，一个电话，一个微信信息，也可能就会中断你的练习。这就是为什么当我们走进瑜伽课堂时候，老师会要求我们关闭手机，抛开一切杂念的原因。
弊端四：
缺乏有效交流，有问题无法及时寻求帮助
在家独自练习全凭自我感觉，即使有问题，也不能即使的跟老师或者同学交流解决，问题越积越多，得不到解决，固然进步也会很慢。在瑜伽课堂上，与老师面对面，有什么问题可以及时寻求老师或者同学的帮助，更有利于进步。
弊端五：
缺乏氛围感、监督，容易放弃
瑜伽的效果不是一天两天就可以看到效果，需要持续性自律，如果身边没有一起相互鼓励的小伙伴，没有老师的监督，没有进步的对比和参照，很多初学者没有足够的自律，就非常容易放弃。
弊端六：
视频好坏、教授内容是否正确，初学者无法辨别
现在的瑜伽视频内容层出不从，视频质量并没有得到专业机构的审核，瑜伽老师的水平也良莠不齐，几乎谁想拍就可以拍，而瑜伽初学者，还没有接触过瑜伽，对瑜伽视频的好坏，教授课程的内容是否正确，授课内容适不适合自己，就不能很好的进行辨别，那么，自然就容易出现问题。
综上，建议初学者回归到瑜伽教室和大家一起循序渐进的练习，毕竟视频是永远替代不了老师的，只有在正确的方法下练习才能在瑜伽之路上越走越远。
