每天按照课表做一节insanity有用吗？我感觉那一节的时间也不是很长，而且还要除去拉伸的时间

你先查查HIIT是什么东西吧！不是很长？你做做就知道。视频里的牛人都做得趴下了。做几分钟才休息30秒，还没缓过来就做下一个循环了。如果你运动基础很好，能完全跟得上视频的动作和节奏，那你可以加其他（譬如P90X）。一个半小时P90X加一小时Insanity的Hybrid，做完保证你爽。

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