适合中老年人运动的方式你们知道吗？适合中老年人运动的方式有哪些呢？由于人上了年纪，身体机能就有所下降，运动是维持身体机能的好方法，下面小编为您揭晓适合中老年人运动的几种方式。
1、广场舞：广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人凯拆们热爱音乐，重展生活热情。
2、频率：每周至少5天中等强度，或每周3天较大强度，或每周3-5议案中等强度与较大强度的结合。强度：主观感觉5分、6分为中等强度，7分、8分为较大强度。时间：中等强度每天30-60分钟（60分钟最好），且保证每次10分钟，每周累积150-300分钟。或每周累积75-100分钟较大强度，或两者结合。类型：任何类型的运动都不能对骨骼施加过大的压力，步行最为常见，水上项目或周定功率自行车运动，较那些限制耐量能力、需要承受自身体重的项目来说更具优越性。
3、柔韧性训练频率：每周至少2天。强度：中等强度，在疲劳量表中达到5分、6分。项目：任何保持或提高机体柔韧性的活动，能够拉伸身体各大肌群，切静力性拉伸优于振动性拉伸。
4、倒退走路：别小瞧了倒退哦，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺段郑着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠的哦。
5、散步：对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
6、医盯燃枣疗保健操这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。
7、实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
8、打太极：太极是斯文的运动，很适合用一句“静中有动，动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，它更容易能成为老人的一项爱好，不仅仅只是运动。
