5公斤哑铃一对该如何锻炼？一组多少个，一天几组呢？

侧平举 25-30个一组做3组
抬举 20个一组 5组
曲臂练习肱三头肌 50个一组 2组
一天不要做太多，毕竟不是专业运动员，练习多了会给生活带来疲劳，适量才是最好的。

声明：你问我答网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系fangmu6661024@163.com

04-15 949阅读

04-16 142阅读

04-16 429阅读