减肥中每天需要慢跑跑多长时间的步才有用多少米

慢跑至少30分钟。你可以下载一个运动软件，如nike+，益动GPS等。既可以测时间，还有里程提醒，卡路里消耗等。
其实减肥并不是在看你跑了多久多远，最为关键是心率。心率必须达到一定的标准才能起到减肥的效果。建议买一个心率表，如果你是长期跑步的话。加油！

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