长期高盐饮食带来的严重后果之一就是高血压。高血压是“无声杀手”,长期血压偏高会大大增加冠心病、脑血管病和肾脏病的发病风险。除高血压外,食盐摄入量高还可能导致肥胖、糖尿病、胃癌、骨质疏松症、肾结石、哮喘等健康问题。
在盐的成分中，与血压关系密切的主要是钠离子，一般情况下，人体中不会缺少钠，令人担忧的却是钠过多。当人体内钠过多(伴随水过多)时，将会打乱人体固有平衡，对血压产生不利影响。
扩展资料
正常成人每天钠需要量为2200毫克，在强体力活动时或高温时，因大量出汗钠的需要量也要增加。我国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右，而食盐中的钠占其重量的39%，3克的食盐中含有1200毫克的钠。
因此，实际在每天食物的基础上，摄入3克食盐就基本上达到人体钠的需要,故世界卫生组织推荐成年人每天食盐摄入量为5克。
参考资料来源：人民网-为什么不能吃得太咸
