吃得太饱了,该怎么办

2020-08-31 健康养生 206阅读

一、不要喝水

本来已经吃撑肚子很胀了,就不要马上喝水或者其他饮品了,否则只会让肚子更加胀,更加的不舒服。

二、给肚子按摩

吃撑以后不要急着做运动促进消化,这时候可以适当按摩腹部,促进肠胃蠕动,消化食物。但要注意力度一定要轻柔,避免刺激肠胃产生恶心感。

三、散散步

按摩半小时后没撑得那么辛苦了就可以做一些轻运动,到公园散步就是一个不错的选择,适当的运动可以更好的促进食物消化。但要注意不能一吃饱就去运动,也不能做剧烈运动。

四、吃点消食的水果

在餐后一小时左右,等没撑得那么难受时,可以适当吃一点消食的水果,如猕猴桃、菠萝和山楂等。

五、不要立即洗澡和睡觉

如果肚子撑得难受,这时候最好别急着洗澡睡觉,一般情况下,我们最好等大概两三个小时后,等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。如果实在难受,可以吃一些健胃消食的药物,或是就医治疗。

扩展资料:

吃得太饱会有哪些危害

一、加重肠胃道的负担

经常吃的太饱会对肠胃造成严重的负担,会影响肠胃的消化功能,会出现消化不良和腹胀腹痛等不适症状,而且长时间没有消化的食物,停在肠道中,在细菌病毒的作用下会形成有毒物质,甚至会形成致癌物质,会引起肠道发生癌症,比如肠癌和胃癌。

二、导致大脑功能退化

我们的大脑有一种纤维芽细胞生长因子,当我们吃的太饱之后,这种生长因子的数量会猛增,而且会导致脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大,最终就会导致大脑皮层供血和供氧不足,就容易出现了功能退化和大脑萎缩的现象,会导致大脑功能下降而引起记忆力和智力衰退。

三、吃太饱会过早衰老

在人体的新陈代谢过程当中会产生,多种自由基,自由基是对人体造成危害的一种有毒物质,会引起细胞受到损伤,会导致动脉血管硬化,这是一种引起人体衰老的有毒物质,所以当人体吃得太饱的情况下,那么老化的速度就会越快。

四、吃得太饱会增加患富贵病的发病率

现在人们的生活水平提高了,很多人都患有高血压和高血脂,以及冠心病和糖尿病等富贵病,这些疾病的发生,多与平时的过度饮食有很大的关联,在平时暴饮暴食和体内营养过剩是导致这类疾病的重要因素。

参考资料来源:人民网—晚餐吃太多吃撑了怎么办?

参考资料来源:人民网—吃得太饱会有哪些危害?吃撑后有哪些食物来解救

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