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女生大腿的力量不大 应该怎么锻炼腿部力量

2020-10-06 时尚 113阅读
无论男女，锻炼腿部力量的最佳动作就是深蹲。
一开始可以先不负重，25个一组，一天做4组，每组之间休息2分钟，一周最多练3次。一段时间后，如果感觉做起来已经很轻松了，就可以做负重深蹲和腿举了，组数和频次和之前一样，每个动作四组。
PS：一开始练时可能会酸痛一段时间，要注意运动前热身和运动后拉伸，一段时间后就好了。还有就是腿可能会变粗一点，但是也不要紧，丰满紧致的身材很美观~😄
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