追求轻重量多次数的锻炼方式能不能练出大块机肉？比如侧平举一百下之类的

侧平举是练三角肌的，100个无多大用处，控制在8-12个就行，三角肌比较特殊，我一般是重的做一组马上接一组轻重量的这样可以深度刺激你的三角肌，坐着做要比站着做好，站姿容易摇摆身体使得你把动作做错，坐姿的可以固定你的上身，虽然难做但是坚持一段时间你就习惯了，

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