踢球时怎样更好的保护自己

踢球时受伤主要原因有两方面。
一是自身造成的：这跟个人的身体情况有关，如果力量不够，在场上做一些超过了身体承受能力的动作，就容易引起受伤。
另一方面是与他人冲撞造成的。如果不想受伤，可尽量避免参加激烈程度高的足球比赛。
同时，要加强身体的力量练习，体力好，力量够，就不容易受伤。如果膝盖受伤，韧带的恢复很缓慢，比较有效的方法是：背靠墙壁，踮脚下蹲站立，通过将身体的重量压迫膝盖韧带来锻炼恢复，刚开始的时候可能5分钟都做不到，每天坚持站立10-30分钟。一个月后就见效果了。