苹果和酸奶都是比较健康的食品，但它们是否能减肥则要根据个人情况来定。以下是关于苹果和酸奶减肥的一些分点回答：
1. 苹果是富含纤维的水果，吃苹果可以让人有饱腹感，从而减少大吃大喝的可能性，控制总摄入热量，达到减肥的效果。
2. 苹果具有低能量密度和高水分含量的特点，吃苹果可以增加饱腹感同时又不会摄入过多的卡路里，对于控制饮食和减少吃零食都是有益的。
3. 酸奶中含有大量的乳蛋白质，这种蛋白质可增加饱腹感并且帮助身体消耗更多的热量，使得增重变得更难。
4. 酸奶还富含大量的益生菌，能够帮助体内产生更多的益生菌，改善肠道菌群平衡，增进肠道吸收营养的能力，提高消化系统的代谢水平，促进脂肪的消耗。
综上所述，苹果和酸奶在适度食用的情况下都可以减肥，但要注意口感的加工方式，并结合合理的饮食和运动计划才能更好地实现减肥效果。
