一夜通常分为三到四更，每更的时间间隔约为两个小时。以下是具体解释：
1. 晚上8点至10点是第一更：在这段时间内人们通常还在忙碌，工作或学习等活动基本结束后，开始进入休息状态；
2. 晚上10点至12点是第二更：这段时间人们已经进入睡眠状态，大多数人都已经进入深度睡眠；
3. 半夜12点至2点是第三更：在这个时段，人们的身体和大脑处于最深沉的睡眠状态，呼吸、心跳也都放缓到最低点；
4. 凌晨2点至6点是第四更：这是一个相对比较安静的时段，人们的睡眠状态开始逐渐浅化，大多数人会在这个时间段醒来或翻身换姿势。
总的来说，一夜分为几更取决于习惯和时间安排，但三到四更是比较普遍的分法。
