1. 明确自己的立场：首先需要明确自己的立场，确定自己不再愿意参与传销组织，并且有决心摆脱困境。
2. 寻找支持：寻找好友或家人的支持，告诉他们自己已经加入了传销组织并且希望获得他们的帮助和支持。
3. 研究法律规定：需要了解本国关于传销的法律规定和惩罚措施，以及个人权利保障。
4. 停止参与：停止参与传销组织的活动，避免与组织成员接触，并且不要再被组织的承诺所诱惑。
5. 保护个人信息：不再提供任何个人信息给组织成员，并且尽可能限制其访问自己的社交媒体和通信方式。
6. 寻求咨询：寻求专业的心理咨询师和法律顾问的帮助，帮助自己从心理和法律上摆脱传销组织。
7. 警惕未来：警惕类似的诈骗和传销组织，增强自我保护意识和能力，避免再次陷入类似的困境。
