肩倒立是一种挑战性比较高的体位，需要充分准备身体，以下是实现肩倒立的方法：
1. 界定自己的身体能力：在动作初期不要过于浮躁，应该认真检测自己的肩部和核心力量是否足够，如果没有准备好，可以先进行其他体式的锻炼。
2. 找一个支撑点：肩倒立最重要的就是肩部和颈部的支撑点。首先架好一个稳固的支架，大致是按照身高1/2至2/3的一个搭配高度所搭建出来的，然后靠在这个支架前。
3. 换位：双手与已经架好的支架进行好互相沟通(或者开启上至交流)，还有枕头、垫子等助力的装备。
4. 训练应用笑容：身体明细弯曲成向下的方向，臀部尽量顶高，两腿直接径直向前；这时要用完全的肚皮肌肉支撑股骨，以浅层直肌带引导身体绕着腰部滚动过去。
5. 坚持不懈：常常练习能让身体获得更多的协助，尽量往前推进双肩关节的形态变化，自然而言突破平衡点，然后就翻转起来了。
总之，肩倒立需要注意正确的姿势和正确的呼吸法，逐渐提高身体的柔韧性和核心力量，坚持练习和挑战。
