太极拳的锻炼原则包括以下方面：
1. 内外合一：练习太极拳要注重内功修炼，如意行气、静坐养心等，同时要掌握外功动作和招式，使内外功相辅相成。
2. 慢而准：练习太极拳必须放缓节奏，注意动作的流畅和准确，控制呼吸，达到身心松弛的状态，以便使气血通畅，提高身体的灵活性和协调性。
3. 水性柔软：太极拳动作柔和流畅，强调用意而不是力量，突出柔性。运动时要保持身体的柔软，减少肌肉和骨骼的紧张，达到身体舒适而自如的状态。
4. 与时俱进：太极拳历史悠久，需要不断地发展和改进。练习者应该遵循科学化、现代化的要求，不断更新自己的理念和技能，才能适应现代社会的需要和发展。
5. 强调内观：太极拳强调内功修炼，需要通过内观调整心态，消除思虑和烦恼，使身心合一，达到放松、平静、自然的状态，从而更好地掌握太极拳的气质和技法。
6. 以感知为先：太极拳强调“动中有静，静中有动”，要以感知为先，注重对身体、呼吸、心态和周围环境等方面的感知和把握，从而逐步提高自身的功夫修养。
