伸展肌肉的功效一般包括以下方面：
1. 促进循环和增加灵活性：伸展肌肉能够刺激身体血液循环，因此对于减少身体疲劳、缓解压力以及预防受伤都有很好的作用。同时，通过拉伸身体肌肉，可以增加身体的灵活性和运动的范围，提高身体的协调性。
2. 改善身体姿态：长期保持不良的姿势会导致肩膀、腰背、颈部等部位的肌肉僵硬和疼痛，而通过进行伸展肌肉的锻炼，可以帮助改善身体的姿态，减少肌肉疼痛。
3. 预防运动损伤：当肌肉过度紧张时容易发生拉伤等运动损伤，而通过进行适度的伸展肌肉可以增加肌肉的弹性和柔韧性，从而降低运动损伤的风险。
4. 缓解身体疼痛：伸展肌肉可以刺激身体内部的神经系统，从而释放身体内部的天然止痛物质，从而减轻或缓解身体疼痛。
5. 改善心理状态：适度的伸展肌肉可以刺激身体内部的神经系统，帮助减轻压力和焦虑情绪，改善情绪状态。
