三角肌伸展是一种非常重要的肌肉伸展方式，可以舒缓肩颈酸痛和改善姿势问题，下面我们来看一下如何做出正确的三角肌伸展：
1. 身体站立在地面上，双腿分开与肩同宽，并将手臂展开伸直。
2. 向右侧转动腰部，让右手触碰到右脚旁边的地面，左手向上伸直，保持身体平衡。
3. 以呼吸为节奏，慢慢放松肩膀，尽量深入身体，感受三角肌的拉伸。保持这个姿势20到30秒钟。
4. 恢复到起始位置，然后转向左侧，重复以上步骤。
5. 对于那些身体柔韧性差的人，也可以尝试站立，并将双手放在桌子或墙壁上，随着身体受限程度逐渐提高而拉伸。
注意事项：
1. 在做三角肌伸展时，应该要保持呼吸均匀，不用强迫自己太深屈。
2. 对于那些患有脊椎问题的人，应该在医生的建议下进行这种伸展。
3. 在客厅、卧室、办公室都可以进行三角肌伸展，并且时长不必过长，每次5分钟就足够。
4. 由于三角肌的位置较深，可能与其他肌肉或髋关节有相互影响，因此建议在前期使用训练工具或者个人教练指导下逐渐增加训练强度。
以上是关于三角肌伸展的技巧，如果你经常感到肩颈酸痛，也可以尝试这种伸展方式，对身体健康会有很大帮助。
