汉堡是一种高卡路里、高脂肪、高盐分的快餐食品，因此有些人认为汉堡是垃圾食品，但其实这并不完全正确。以下是我对这个问题的看法：
1. 汉堡并不是单一成分的食品，它通常包含肉、生菜、番茄、酱汁等多种食材。其中的蔬菜和蛋白质是前者的良好来源。
2. 当然，汉堡中的肉类往往是烤制或油炸的，从而增加了其总体脂肪和卡路里的含量，比如面对某些快餐店的霸王堡。
3. 汉堡还含有高浓度的钠，因为大量在它的配料中使用的酱汁（藏身于夹层间的mayo和ketchup）是重要的钠的来源之一。然而一个“普通”吃汉堡的人可能只会摄入一天所需要的超过一半的盐分，这种量是极其不健康的。
4. 无论汉堡是否是垃圾食品，即便是一份垃圾食品，它也可以作为偶尔奖励自己的选择，但是作为常规饮食的一部分将是不明智的、潜在的健康风险。
5. 汉堡并不意味着不能低碳水化合物、无谷类、便捷的或富含营养成分。考虑到更健康的汉堡措施可以采用白菜叶作“面包”，新鲜草莓作为调味馅，或使用甜土豆切片、甜柿子作为卡路里更安全的和天然来自甜味糖精。
因此我认为，汉堡并非完全是垃圾食品。 合理的食用还是可以的， 但也要注意适当的控制累计摄入卡路里和钠的含量，并保持良好平衡膳食。
