EPA和DHA是Omega-3多不饱和脂肪酸，对于心血管健康、大脑发育和免疫系统功能等方面有着重要的价值。以下是一些良好的EPA和DHA来源：
1. 深海鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等
2. 海藻和海洋植物：比如紫菜、海带、海葵等，含有适量的EPA和DHA
3. 芝士：有些小龙虾和螃蟹等，有较高的量的EPA和DHA
4. 营养强化食品：例如麦片、饮料、奶粉、面包等，很多产品都添加了Omega-3脂肪酸
5. 鱼肝油：可以作为EPA和DHA的补充剂，既含有维生素A和D，同时又含有丰富的Omega-3脂肪酸
尽可能地食用这些食物，可以增加身体的EPA和DHA含量，维护人体健康。
