主要的脂肪来源包括以下几种食物：
1. 坚果：例如腰果、巴旦木、核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，可帮助降低胆固醇和维持心血管健康。
2. 油脂类食物：例如橄榄油、酪梨油、花生油等都是植物油脂，主要是单不饱和脂肪酸，对人体有益。
3. 肉类：例如牛肉、猪肉和羊肉等含有脂肪，但其类型和数量不同，部位不同也会影响脂肪含量。
4. 奶制品：例如奶酪、黄油、芝士等含有高脂肪，但也含有丰富的钙和蛋白质。
5. 糕点类食品：例如糕点、甜饼干、淀粉质类食品等含有大量饱和脂肪酸。这些食品应该尽可能被限制或避免食用。
因此，我们需要合理的选择食物来保证脂肪的摄入，减少饱和脂肪酸的摄入，尽可能多地摄取不饱和脂肪酸。
