1. 健康饮食：男生要保持健康的身体，均衡的饮食可以提高体力和持久力。
2. 适当运动：有氧运动、重量训练等可以增强心肺功能和肌肉强度，让身体更耐力。
3. 改变性爱方式：多尝试一些不同的性爱方式，以减少性生活的枯燥感并延长时间。
4. 中断策略：控制快感敏感区（如龟头），在达到高潮边缘时暂停几秒钟，再继续进行。
5. 练习持久技巧：通过锻炼勃起、肌肉紧张和放松等技能来提高持久力。
6. 合理安排性生活：不要过度频繁的性生活，应该间隔几天，给身体恢复和休息的时间。
7. 放松心态：减轻心理负担和紧张情绪，在性生活中享受其中，不要追求完美，这样可以减少紧张和焦虑情绪。
8. 使用延时产品：使用润滑剂或者延时喷剂这样的成品可以暂时延长性生活时间，但并不是解决根本问题的好方法。
9. 寻求医生的帮助：如果以上方法无效，可以考虑寻找专业人士的帮助来解决问题。例如，增强自信，增加自尊心，并建立正确的治疗计划。
10. 避免一夜情：尽量和固定伴侣建立稳定的关系，在日常生活中多互相沟通，建立感情基础，让性生活更加健康愉快。
