1、正确认识压力：将压力视为机遇，争取从自身角度看待压力，让压力成为激发自身的力量。
2、良好的生活习惯：作息规律、多做运动、饮食均衡、保持心态积极开朗等都能增强身体的抵抗力和心理的稳定性。
3、寻求渠道宣泄：适当发泄负面情绪，不断释放积攒的压力，可以通过聊天、写作、画画等方式来宣泄。
4、培养自我调适的能力：向自己保证成功和失败都是进步的一部分，尝试调整自己的思考和表现方式，学会与困难相处。
5、专注当下，树立积极目标：遇到问题或挑战时，集中注意力，不要过分焦虑，同时建立积极的人生目标，勇敢向前。
6、寻求帮助：当自身已经无法舒缓压力时，可以寻求专业帮助，包括求助于素未谋面的人、身边的亲友或专业的医疗机构。
