1. 在电脑上下载合适的iOS11或iOS12固件文件；
2. 连接iPhone到电脑，打开iTunes；
3. 在iPhone面板中找到“摘要”选项卡，并点击“恢复 iPhone”（此时，iTunes将自动升级到最新版本）；
4. 按住Option（Mac）或Shift（Windows）键，同时点击“恢复 iPhone”；
5. 选择下载好的iOS11或iOS12固件文件，并开始恢复过程。
6. 耐心等待恢复完成，完成后就可以使用较旧的iOS系统了。
需要注意的是，由于苹果公司对操作系统的官方支持时间有限，因此在升级或降级操作系统时，请谨慎选择过早或过晚的版本。同时，降级过程中会丢失所有数据，所以一定要提前备份重要的数据。
