立秋将至，是养生时节之一。这个时候身体需要适度进补，以增强体质。以下是立秋时该吃的食物和注意事项。
1.多喝水：夏季气温较高，人体出汗较多，且易失水，因此接下来的几天，我们应该多喝水，以保持身体水分。
2.多吃蔬菜：秋季气温下降，食欲增加，需要适当进补。吃些青菜，可以增加维生素及钙质，促进骨骼生长。
3.多吃水果：水果中的营养成分都比较丰富，能够帮助人体补充所需营养成分，因此可以多吃各类水果。
4.多吃粗粮：粗粮中含有较多的纤维素及糖分，适合秋季饮食，能够调节肠胃，使人体更健康。
5.多吃海鲜：海鲜中含有较多涵盖物质，可以有效提高人体免疫力，预防一些疾病。
6.少吃油炸：油炸食品中含有高浓度的油脂及热量，不适合长期摄入，应该少吃。
7.少喝碳酸饮料：碳酸饮料中含有大量的糖分及人体不易消化的成分，对身体健康不利，因此应少喝。
