1. 首先要了解不同SPF值的意义：SPF（Sun Protection Factor）即防晒指数，表示防护阳光紫外线的能力。SPF越高，表示防晒能力越强。
2. 紫外线主要分为紫外A线和紫外B线两种，其中紫外A线对皮肤的伤害更大，因此选择防晒霜时要选用广谱防晒品，成分中含有UVA和UVB防护成分。
3. 根据美国皮肤癌基金会的建议，日常生活中 SPF30 的防晒产品已足够提供良好的保护，而炎热、阳光强烈的环境下可以选择SPF50+ 的高防晒产品。
4. 使用防晒霜时，要涂抹均匀，注意易被紫外线照射的脸部、颈部和手臂等部位，避免长时间暴露在阳光下，尤其是在中午时段应避免外出。
5. 随着季节变化和皮肤状态不同，个人的防晒需要也会有所不同，应根据自身情况选择适合自己的防晒产品。
