痘痘是青春期常见的皮肤问题。为了预防和避免痘痘，以下是一些建议：
1. 维持良好的个人卫生：保持面部干爽和清洁，每天洗脸两次，不要使用太热水或刺激性洗面奶。
2. 饮食健康：增加摄入新鲜蔬菜水果和低脂蛋白质的食物，少吃巧克力、薯片、油炸食品等高油脂、高糖分的食物。
3. 规律作息：保证每晚充足的睡眠，少熬夜，放松心情。
4. 减轻压力：避免过度焦虑和紧张，适当运动和娱乐，减少压力。
5. 洗脸时要彻底清洁：不仅要用洁面乳洗脸，还要用温水清洁毛孔内部，充分去除残留污垢和油脂。
6. 经期注意：女性朋友在经期前后，注意深度清洁脸部，同时保持充足的休息和运动。
7. 避免乱用化妆品：使用合适的化妆品，不要乱用口红、粉底等化妆品，造成油脂堆积。
8. 防晒：做好防晒措施，保护好脸部皮肤，避免长时间暴晒。
9. 重视个人卫生：洗完澡及时更换衣服、床单被套等常用物品。
