首先，保持冷静，不要惊慌失措。接下来，可以采取以下措施：
1. 尽快吐出水：如果喝下去的量不多，可以试着用手指或勺子刺激喉咙，引起呕吐，将蟑螂泡的水吐出来。
2. 饮用大量清水：如果已经无法吐出来，可以喝大量的清水，将泡蟑螂的水冲淡、稀释，同时也能帮助排毒。
3. 就医或咨询：如果出现严重的身体不适症状，如恶心、呕吐、腹泻、头痛等，则需要及时就医或咨询专业医生，以便得到正确的处理方法。
4. 清洗器具和周围环境：蟑螂身上可能携带一些病原体，因此要彻底清洗使用的杯子、壶、水龙头等，并及时清理周围的卫生环境，防止再次受到感染。
5. 预防为主：平时要注意卫生，保持环境整洁，防止蟑螂的滋生。尽量避免在公共场合饮用未封闭的水，以免受到食物或饮品污染。
