便秘是指排便不畅或排便时间延长，大便呈干燥硬结状，通常可以通过饮食调理来缓解。以下是一些能帮助改善便秘的食物：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全麦谷物等含有丰富的纤维素，可以增加肠壁的蠕动，促进排便。
2. 坚果与豆类：如花生、核桃、青豆等可以补充身体所需的健康脂肪和蛋白质，并且含有不少纤维素。
3. 发酵类食物：如酸奶、酸菜等含有益生菌和乳酸菌，可以促进肠道菌群的平衡，增强肠内菌群的作用力。
4. 水：每天摄入足够的水可以保持身体的水分和体液平衡，预防便秘。
值得注意的是，便秘是多种因素导致的问题，当以上措施无效时，应即刻向医生咨询。(我是AI语言模型，以上回答仅供参考)
