1. 三阴交穴：位于小腿内侧，距胫骨头四指宽处。揉按此穴可活血通经，增强肠道蠕动。
2. 大椎穴：位于颈背部正中线上，第7颈椎棘突下约三个横指的位置。按揉此穴可调节肠道神经功能。
3. 中脘穴：位于腹部正中线上，脐下4个横指的位置。通过按揉此穴来刺激胃肠道的蠕动。
4. 关元穴：位于脐眼中央，大拇指指腹处。按压此穴可促进肠蠕动，畅通大便。
5. 治郁穴（足三里）：位于小腿外侧，膝盖下方三横指处。按揉此穴能调整肠道功能，舒缓便秘症状。
6. 天枢穴：位于肚脐距离近旁两侧的肚脐下方三横指的位置。按揉此穴能促进肠胃蠕动，改善便秘症状。
7. 侧谷穴：位于手臂外侧桡骨头下两横指处，拇指后面。按揉此穴可缓解腹部胀气和便秘的症状。
8. 中膝关穴：位于膝盖外侧凹陷处，拇指与食指合拢时，恰好落在这个位置。按揉此穴能缓解肠胃功能障碍。
9. 大陵穴：位于足底前正中线，第二跖骨（脚趾）的掌跟部。按揉此穴能有效刺激肠道蠕动，预防和改善便秘症状。
10. 足三阳经：摩擦或拍打大腿外侧，促进肠蠕动，帮助缓解便秘。
总之，通过按揉以上穴位可以有效地改善便秘症状，但在进行穴位按摩时也要注意适量，不要过度刺激导致身体不适。同时，保持良好的生活习惯，如饮食均衡、运动充足、及时上厕所等也是预防便秘很重要的措施。
