脸色暗沉发黄可能是多种原因导致的，包括饮食不健康、生理周期变化、焦虑压力等。下面提供几点建议：
1.调整饮食习惯：少吃甜食、咖啡、酒精等刺激的食物和饮品，多吃水果和蔬菜以及含有丰富胶原蛋白和维生素C的食物。
2.保持充足睡眠：尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
3.注意防晒：暴露在紫外线下容易导致皮肤晒黑和老化，平时需要涂抹防晒霜。
4.放松心情：减轻焦虑和压力，可以尝试进行瑜伽、冥想等放松身心的活动。
5.适当运动：增加运动量可以促进身体代谢和血液循环，有助于改善肤色。
6.定期做面部保养：可选择适合自己的面膜、洁面乳等进行护理，保持面部皮肤健康状态。
