1.选择适合的牙膏：有些牙膏含有草本成分或氟化物，适合去除某些类型的斑点，需要根据自己的情况选择合适的牙膏。
2.刷牙两遍：早晚各刷一次，每次刷牙至少两分钟，不仅可以去污，还可以保持口腔健康。
3.正确的刷牙方法：垂直向上下刷动牙刷，轻柔地按摩牙龈。把牙刷头放在牙齿表面，并正确操作牙刷。不要压过度。
4.漱口：将水液带到口中，震动几秒钟，最后吐出来。这可以帮助去除牙刷残留的牙膏渣和食物残渣。
5.定期用牙线：刷牙不能去到牙齿的每一个角落。用牙线可以清除牙齿间的杂物，防止长期积聚。
6.定期口腔检查：定期检查你的口腔，及时发现并治疗问题，保持良好口腔健康。
