1. 合理饮食：要保证充足的蛋白质、钙质、维生素D等营养素的摄入，以帮助骨骼健康发育。
2. 适量运动：运动可以刺激身体身高激素的分泌，例如跳绳、篮球、跑步等有氧运动，还可以增强肌肉力量。
3. 定期休息：睡眠是身体成长中不可缺少的因素，建议每天保持8小时的睡眠时间。
4. 增加钙元素的补充：多喝牛奶、吃乳制品、豆制品、海产品等富含钙质的食物，确保充足的钙质摄入。
5. 保持良好的坐姿和站姿：坐姿和站姿不好会影响身高的正常发展。
6. 坚持按摩：每天按摩胸部、腿部、脊柱等部位，可以促进血液循环和淋巴流通，帮助身体发育。
7. 不要吸烟、饮酒等有害习惯：这些习惯会影响生长激素的正常分泌，对身高发育不利。
