月经肚子痛是一种常见的现象，可以采取以下方法来缓解：
1. 热敷：在腹部用热水袋或毛巾热敷有助于舒缓疼痛。
2. 运动：适当的运动可以促进血液循环、缓解疼痛，建议选择轻度运动，如散步、瑜伽等。
3. 药物：可以采用止痛剂、非甾体抗炎药等药物来缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
4. 饮食注意：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，并多喝水。
5. 放松心情：心情紧张、焦虑会使疼痛加重，可以尝试静坐冥想或听音乐等方式来放松身心。
6. 中药治疗：一些中药也有缓解疼痛的作用，但需在医生指导下使用。
总的来说，月经肚子痛虽然常见，但不应忽视。如果疼痛严重或伴随其他症状，应及时就医。
