1. 离开国际空间站：如果宇航员在国际空间站中工作，他们将首先需要离开这个空间站。他们会进入一个附着在空间站上的飞行器或太空舱。
2. 返回大气层：一旦宇航员拿到了他们的航天器或太空舱，他们就开始在太空中进行减速，以准备返回地球。他们向地球方向前进，并试图进入大气层。
3. 大气层进入：太空舱要面对大气层的反阻力，而这时候速度还非常快。为了使太空舱不受到损坏或燃烧，在底部安装了热盾来吸收大气层的热量。热盾是连接到舱体而不是舱体之外的东西，所以舱内的人士不会受到热盾的影响。
4. 降落伞打开：当太空舱进入地球的低层大气层时，大气阻力变大。在这种情况下，舱内的人士必须承受巨大的压力，所以宇航员需要在这时打开降落伞来减缓速度并稳定降落。
5. 落地：一旦降落伞打开，太空舱就会像一个大气球一样飘荡。当它逐渐接近地面时，人员必须做好准备迎接安全落地。
6. 接受检查：当宇航员返回到地面后，他们必须迅速脱离爬行舱或火箭。接下来，他们要接受医学检查，以确保他们身体状况稳定，并且可以适应地球的引力。
