1. 糖分高的食品：早餐吃面包、糕点、果汁等含有较高糖分的食品容易让人产生饥饿感并且提高血糖水平，长时间的摄入会导致体重增加。
2. 多油腻的食品：如油条、油炸鸡蛋等不利于减肥的油腻食品更容易让人胖起来，并且长期食用还会增加心血管疾病的几率。
3. 含有大量热量的食品：如三明治、鸡蛋卷等热量较高的食品都会令人体重增加，尤其是如果配上薯条、奶昔等高热量的食物就更不利于减肥。
4. 不富含膳食纤维的食品：膳食纤维有助于控制饱腹感和胃口，如果早餐中没有进食足够的蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，就容易产生饥饿感和暴饮暴食甚至长期过量进食。
5. 高盐高脂的食品：如肉松饼、培根、芝士等食品都含有高盐高脂成分，容易引起体重增加和其他相关健康问题。
