高温季节是一个容易引起身体不适和健康问题的季节，因此自身防护显得尤为重要。以下是一些做好自身防护的建议：
1. 外出要做好防晒：高温季节阳光强烈，容易引起皮肤晒伤和其他皮肤问题，因此外出时一定要涂上防晒霜。
2. 当天气炎热时尽量减少外出：在高温季节里，白天最炎热的时间是中午12点到下午3点，所以在这段时间里尽量待在室内。
3. 保持水分：高温季节里人体很容易出汗，因此要多喝水来补充体内失去的水分，避免脱水。
4. 穿着轻便、透气的衣服：穿着太厚的衣服会加重身体的负担，容易导致中暑，因此穿着轻便、透气的衣服能提高身体舒适度。
5. 避免大量饮酒和吃辛辣食品：大量饮酒和食用辛辣食品会导致身体内部加热、引起身体不适。
6. 适时降温：高温季节里，可以通过开启空调、扇风机等电器设备来达到降温效果，保持室内温度适宜。
7. 定期锻炼身体：定期进行运动可以增强身体抵抗力，提高人体对高温的适应能力。
