营养成分表是一种标明食品成分和营养含量的表格，主要包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质等内容。下面针对如何看营养成分表中的热量进行分点解析：
1. 热量表示方式：热量是指人体在消耗食物能量过程中所产生的热量，通常以千焦或千卡为单位。营养成分表中一般以千卡为单位来表示热量。
2. 单位换算：常见的热量单位为千卡和千焦，它们之间存在一定的转换关系，例如1千卡等于4.184千焦。
3. 热量与减肥：如果想通过控制饮食来减轻体重，就需要了解食物的热量含量，并根据每日摄入的总热量来合理搭配。一般而言，女性每天的热量摄取量应该在1200~1500千卡之间，男性则应该在1500~2000千卡之间，具体应根据年龄和身体状况而定。
4. 高热量食品的警惕：很多食品中含有高热量和高脂肪的成分，这些食物不仅容易引起肥胖，还会增加心脏病、高血压等疾病的风险。因此，在看营养成分表时，要选择低热量、低脂肪的食物，合理搭配餐食，做到膳食均衡，保持健康。
综上所述，在看营养成分表时，除了注意热量含量外，还需要注意其它重要的成分，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等，以保证食物的全面均衡。同时，也要根据自身的需求和健康状况来选择适宜的食物，实现科学健康的饮食目标。
