经常熬夜会导致身体疲劳和免疫力下降，所以我们需要根据自身需要选择适合的食物进行补充：
1. 水果：水果富含维生素C和其他植物营养素，可以帮助身体抵抗疲劳和提高免疫力。如柑橘类水果、草莓、蓝莓等。
2. 坚果：坚果富含优质蛋白质和多种矿物质，有助于补充能量。如核桃、杏仁、腰果等。
3. 蛋白质：熬夜时需要适量摄入蛋白质来维持机体正常运作。如鸡蛋、瘦肉、鱼类等。
4. 热量适当的饭菜：熬夜时就算想吃点零食也要适度，还是以温热的饭菜为主，保证食物基本营养。
5. 喝一些益生菌饮料，或者虫草花菊花茶这类具有清热解毒效果的。
总之，熬夜之后需要的是能够补充身体所需的营养和保持身体健康的食物，不建议过多食用高糖、高脂食物。
