经常熬夜的人为了保持身体健康和精神状态，需要注意一些重要的补救措施。以下是一些关于如何补救熬夜后的身体状况的建议：
1. 控制饮食：在熬夜后，身体流失了大量营养物质和水分，因此应注重饮食平衡，多吃一些富含纤维、蛋白质等营养的食物。同时，避免过度饮酒或挑选较难消化的食物。
2. 补充维生素：经常熬夜的人应当适当补充维生素B、C、E等，有益于增加免疫力和保护身体，可用 multi-vitamin 或补充剂。
3. 保持适当的焦虑水平：熬夜后可能会感到疲劳或心情低落，应采取增加活动、听音乐、玩体育等方式来保持愉悦的心情。
4. 做适量的锻炼：适当的运动能够帮助熬夜人提高身体新陈代谢和良好的睡眠状态，还能够减少疲劳感。
5. 优化睡眠环境：在熬夜结束之后，应确保睡眠环境的舒适和安静。调节房间温度、遮光窗帘、使用合适的床垫和枕头等措施可以帮助熬夜人恢复睡眠质量。
总之，作为经常熬夜的人，需要注意饮食、锻炼、补充营养、优化睡眠环境等多个方面，以帮助身体养护。最重要的是，尽量避免不必要的熬夜，以保护身体健康和提高生活质量。
