1. 控制食欲。首先，意识到自己嘴馋并不是一件坏事，只需要学会控制自己的食欲就好了。比如，可以少吃高脂肪、高糖、高盐的食物等。
2. 增加运动量。适度的运动可以帮助我们调节饮食，促进新陈代谢，减少嘴巴馋的发生。可以选择自己喜欢的运动，比如跑步、瑜伽、游泳等。
3. 合理规划饮食。在日常生活中，合理规划饮食也非常重要。每天的三餐应该搭配得当，并且要注意每餐的营养均衡。可以多吃蔬菜水果等低热量食物，控制食量，避免暴饮暴食。
4. 保持良好心态。身体健康不仅仅取决于饮食与运动，还有心态。保持良好的心态可以让人更加健康。遇到烦恼时可以选择吃些含纤维素的水果或青菜来解决馋虫问题。
5. 合理规划时间。每餐吃饭的时间也非常重要。尽可能选择固定的时间吃饭，并且不要熬夜太晚，否则会影响正常的生活作息。
6. 多喝水。多喝水可以帮助我们增强肠胃蠕动，促进消化，减少嘴巴馋的发生。并且，饮水过程中还可以满足口渴的感受，帮助我们不再让嘴馋。
